1.增加膳食纖維

當腸道內的膳食纖維缺乏的時候，就會出現便秘。懷孕期間便秘最好是透過飲食來調理，可以透過吃水果和吃蔬菜來增加腸道內的膳食纖維，從而促進排便。比如蘋果、香蕉、梨、橙子等水果，膳食纖維含量都很豐富，都有緩解便秘的作用。

飲食中還要增加蔬菜的攝入量，可以多吃一些生菜、油菜、菠菜等蔬菜，也能起到通便的作用。重要提到的就是白菜，白菜中不僅膳食纖維豐富，水分還很充足，是緩解便秘的高手。而且白菜中的營養種類也是很豐富的，可以給胎兒提供更充足的維生素。

2.增加腸道水分

除了增加腸道中的膳食纖維，還要組注意增加腸道中的水分。只要腸道中的水分充足了，大便就不會特別乾燥，因此孕婦也要多喝水。如果覺得白開水沒有滋味，也可以適量加一些蜂蜜或者白糖，都有潤腸通便的作用。

想要改善孕婦便秘，孕婦在平時也要適當運動可以增強胃腸蠕動。孕婦在孕期還要保證睡眠充足、心情愉快，沒有精神壓力，這樣也是可以減輕便秘的。

再有就是孕婦益生菌推薦一款在我們網站銷量還不錯的一款孕婦益生菌：

可以有效的環節便秘，腹瀉，完善母嬰免疫系統，調理腸道腸胃，維護母乳質量。