怎樣才能瘦腿：　　第一是多做些腿部運動，比如騎腳踏車、游泳、瑜伽等;時常按摩下腿，促進血液迴圈，有效防止小腿浮腫等問題;　　第二是注意飲食，少吃油炸食品，多吃纖維食物，減少脂肪的攝入。但是，運動也要適度，飲食要均衡。　　瘦腿技巧：　　1、多騎腳踏車。騎腳踏車對腿部的肌肉訓練很有效，如果每天能堅持騎半個小時左右的腳踏車，能充分鍛鍊大腿，削減腿部的贅肉。　　2、多游泳。水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震盪，因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。　　3、練瑜伽。瑜伽操裡有很多都是針對瘦腿設計的，比如三角轉動式、半月式、勇士式、攤屍式等不僅有效的鍛鍊了腿部的肌肉而且更能塑造腿部的線條感和柔韌感。　　4、按摩。手指的按壓或是拍打腿部能促進雙腿的血液迴圈，流動速度更快，有效防止小腿水腫等問題，該動作除孕婦外(孕婦不宜彎腰)，一般人都可以多加按壓。而多轉動膝關節也能促進血液迴圈，不僅可以活絡血液迴圈，還能促進老廢物質排除。　　5、刮痧。可以先在雙腿上塗上瘦腿精油，坐在沙發或床上，腿部放鬆自然彎曲，之後使用刮痧板或你準備好的工具，從腳跟開始到膝蓋開始向上刮，每天刮20分鐘，在自己可以承受的力道里使勁刮，勁越大越好，堅持下來就一定會有效果的。