這是一種很正常的現象，但是我想很多人都會有這樣的誤解吧？如果要短時間內達到效果，那麼你就要去拼了。但是記住拼的前提是你知道自己的運動底子，不要冒進，不要貪功，這樣只會適得其反。把握好這個大前提後……別急，還有兩個小前提，一是你有良好的熱身習慣，活動到全身發熱再開始；二是你有很好的放鬆習慣，每次拉完後用熱毛巾敷，扛不住的話可以用經絡油緩緩。過程當然很痛苦，但是值得。如果沒有時間要求，那麼你也沒必要這麼拼，畢竟太痛苦，沒必要把自己搞得像苦行僧一樣。所以你可以等它自行恢復，但是要注意了，不要超過一個星期，只要你自己覺得可以開始第二次了，不要猶豫，立刻開始，這樣才會有效果。最後，祝你早日豎叉橫叉各種叉，不要太"叉"哦^-^

你可能是準備動作做得不夠，練瑜伽之前 要先做一些熱身的動作，防止肌肉拉傷，下次再練的時候先壓壓腿，動作不要太猛烈就可以了

自訴由於外感風寒後引發膝關節疼痛，經過理療後，足部伴隨疼痛，需要考慮是否關節炎，再者就外感風寒後引發區域性勞損復發。 像你訴說的情況，你要不長時間休息，按摩，熱敷，看有無好轉，如果沒有好轉，需要透過抽血檢查，排除痛風性關節炎或其他病變可能性。