經常拉肚子和便秘肯定是因為腸道菌群失調了。腸道內壞細菌的數量多於有益菌，需要增殖有益菌來重塑腸道平衡生態。

調節腸道菌群可以透過補充益生元的方法來實現。

益生元作為益生菌的養料，能夠透過消化道直接到達腸道，為腸道內的有益菌生長和繁殖提供營養物質。

益生元食用後不被口腔、胃和小腸消化吸收。人體消化道內沒有一種酶能夠消化，只能在大腸中被腸道有益菌利用，經過發酵降解為有益菌提供營養和能量，從而使腸道內原有的有益菌群透過吃到這些益生元而大量增殖數量。

例如雙歧桿菌、乳酸菌等腸道有益菌快速成倍增殖。幫助它們在體內繁衍，建立地盤，併產生短鏈脂肪酸加強腸道蠕動，調節腸道平衡。

益生元主要有三種，菊粉、低聚果糖和低聚半乳糖。

其中，低聚果糖作為科學家一致公認的最著名的天然益生元之一，在調節人體腸道微生態方面效果顯著。

相比於目前市面大多數透過化學合成的益生元或是通便藥來說，天然的低聚果糖益生元可以更健康，安全的改善腸道健康，治療便秘和拉肚子。而且益生元服用方便，一般成年人一天15到20克即可。