腦袋蒙在被子裡睡覺，是一種很不好的睡眠習慣，不僅使人得不到充足的休息，而且還會對身體健康帶來不良影響。

人每時每刻都在呼吸，吸入新鮮氧氣，撥出二氧化碳，這樣才能使身體的各部分器官保持良好狀態。可是，當把腦袋鑽到被子裡睡覺時，厚厚的被子猶如一堵圍牆，把睡眠者與外界隔絕開，無法進行氣體交換。 結果被窩裡的氧氣越來越少，而二氧化碳則越來越多。由於得不到足夠的氧氣，體內各器官無法正常工作，最終將對身體產生不利影響。矇頭睡的人因為缺氧，會突然感到胸悶、氣急，或者睡到半夜時突然被噩夢驚醒，全身大汗淋淋，彷彿剛剛經歷了一場激烈的搏鬥。矇頭睡的人還會引起精神不嘉，頭暈，眼皮腫脹，記憶力衰退。

晚上睡覺用被子矇頭，不是心理有問題，矇頭睡覺只是習慣問題，個人感覺舒服。但矇頭睡覺的習慣不好，主要是被子矇頭睡覺，空氣不流通，導致腦部缺氧，會出現暫時的頭暈。養成矇頭睡覺的習慣，一般是與童年的不安全感有關，但長大後因為已經養成習慣，不一定是沒有安全感，如果內心沒有安全感，可以自我調節。自我調節可以採用如下方法：1．戴個眼罩試試，這樣與矇頭睡覺的原理是一樣的。2、在心理反覆對自己說不要矇頭，睡覺不要緊張，保持完全的無意識入睡。