1、積極面對情緒，不勉強限制食慾。醫生表示，除了不少人錯用食物紓壓之外，很多人拒絕不了食物其實與情緒障礙相關。應該要先改善情緒障礙問題，而不只勉強去控制食慾，讓自己更沮喪。有很多方法可以放你舒緩壓力，降低不良情緒，不管是出門走走、跟寵物玩、運動，任何可以讓你遠離冰箱、提升情緒的方法，都可以試試。
2、將“吃”變得困難。試著舉例，如果你的弱點是巧克力，卻又“不小心”買了兩大包回家。這時最好的方法就是把它冰到冷凍庫，畢竟堅硬如石的巧克力，要吃比較困難、相對不容易過量。又如，將餅乾、薯條用基層密實袋裝著，想吃的話要花一定的時間解開，這樣，要吃的話就比較困難了。
3、“一物換一物”。單靠意志力跟食慾作戰不容易，不妨“用食物對抗食物”。當你突然間很想吃一碗鹹鹹熱熱的泡麵，這時候真正的生理原因可能是礦物質攝取不足，不妨喝一杯溫熱的低脂牛奶、一顆奇異果，其富含的鈣、鎂等礦物質，或許可以降低你對鹽的渴望。
4、加強信念。有時候完全不吃會更加渴望某些食物，建議一開始時先給自己設定一個限量。突然間很想吃某種東西的時候，不妨先喝杯水，過10分鐘後，有時候你會發現食慾變得沒有原來那麼強烈。
1、積極面對情緒，不勉強限制食慾。醫生表示，除了不少人錯用食物紓壓之外，很多人拒絕不了食物其實與情緒障礙相關。應該要先改善情緒障礙問題，而不只勉強去控制食慾，讓自己更沮喪。有很多方法可以放你舒緩壓力，降低不良情緒，不管是出門走走、跟寵物玩、運動，任何可以讓你遠離冰箱、提升情緒的方法，都可以試試。
2、將“吃”變得困難。試著舉例，如果你的弱點是巧克力，卻又“不小心”買了兩大包回家。這時最好的方法就是把它冰到冷凍庫，畢竟堅硬如石的巧克力，要吃比較困難、相對不容易過量。又如，將餅乾、薯條用基層密實袋裝著，想吃的話要花一定的時間解開，這樣，要吃的話就比較困難了。
3、“一物換一物”。單靠意志力跟食慾作戰不容易，不妨“用食物對抗食物”。當你突然間很想吃一碗鹹鹹熱熱的泡麵，這時候真正的生理原因可能是礦物質攝取不足，不妨喝一杯溫熱的低脂牛奶、一顆奇異果，其富含的鈣、鎂等礦物質，或許可以降低你對鹽的渴望。
4、加強信念。有時候完全不吃會更加渴望某些食物，建議一開始時先給自己設定一個限量。突然間很想吃某種東西的時候，不妨先喝杯水，過10分鐘後，有時候你會發現食慾變得沒有原來那麼強烈。