一、持球鎖骨窩（握球與持球）
五指自然分開，手心空出，球置於鎖骨窩處，緊貼頸部和下頜，投擲臂肘抬起外展。要求：握球要穩，手臂放鬆，有良好器械感。要領很煩瑣，在此口訣基礎上稍加示範，持球抬肘外展即可完成持球動作。
二、重心後腳落（預備姿勢）
預備姿勢的動作要領：握球后側對投擲方向，兩腳開立，左腳尖和右腳跟在一條直線上與肩同寬，右腳在投擲圈後沿，體重在右腿。一句“重心後腳落”，能簡單明瞭地讓學生建立動作表象。
三、蹬轉挺推撥（最後用力）
蹬、轉、挺、推、撥五字簡練又突出重點：後腿略屈，後腿的足前掌內側蹬地，使重心前移和轉髖，重心接近前腿轉髖帶動轉體，挺胸，頂肩，推臂，撥球出手。如果再三解釋，運用詳盡的要領：最後用力首先以髖部肌肉群發力右腿蹬地使右髖向上移，左肩、左臂及時製作動作做好左側支撐，隨後抬頭挺胸，右臂向前上方做推球動作。將鉛球以38。--40。的方向迅速將球推出去。
四、目送鉛球落（身體平衡、錯誤動作糾正）
一、持球鎖骨窩（握球與持球）
五指自然分開，手心空出，球置於鎖骨窩處，緊貼頸部和下頜，投擲臂肘抬起外展。要求：握球要穩，手臂放鬆，有良好器械感。要領很煩瑣，在此口訣基礎上稍加示範，持球抬肘外展即可完成持球動作。
二、重心後腳落（預備姿勢）
預備姿勢的動作要領：握球后側對投擲方向，兩腳開立，左腳尖和右腳跟在一條直線上與肩同寬，右腳在投擲圈後沿，體重在右腿。一句“重心後腳落”，能簡單明瞭地讓學生建立動作表象。
三、蹬轉挺推撥（最後用力）
蹬、轉、挺、推、撥五字簡練又突出重點：後腿略屈，後腿的足前掌內側蹬地，使重心前移和轉髖，重心接近前腿轉髖帶動轉體，挺胸，頂肩，推臂，撥球出手。如果再三解釋，運用詳盡的要領：最後用力首先以髖部肌肉群發力右腿蹬地使右髖向上移，左肩、左臂及時製作動作做好左側支撐，隨後抬頭挺胸，右臂向前上方做推球動作。將鉛球以38。--40。的方向迅速將球推出去。
四、目送鉛球落（身體平衡、錯誤動作糾正）