提高彈跳力的方法： 　　1、半蹲跳 　　①開始時，半蹲至1/4的位置，雙手放置於前，； 　　②向上跳離地面最少20cm到25cm。(若覺得容易的話，你可以跳至25cm-30cm)。當在空中，雙手需放在後面。著地時，完成一次。接下來，只需重複以上步驟。 　　2、抬腳尖(提踵) 　　①首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著； 　　②腳尖抬到最高點； 　　③再慢慢放下，完成一次。 　　3、臺階 　　①找張椅子來,把一隻腳放上去，呈90度； 　　②盡全力跳開，在空中換腳，再放在椅子上； 　　③重複上一步，將原起跳的腳放回椅子上，完成另外一跳。 　　4、縱跳 　　①雙腳放直，與肩同寬，“鎖緊”膝蓋； 　　②只用小腿跳。彎曲腳腂，膝蓋儘量不彎曲； 　　③到地時，再迅速起跳，完成一次，這一項很難，可用手幫助起跳。 　　5、蹲跳(每週練一次) 　　①站立，懷抱籃球於胸前； 　　②蹲下(半蹲)，看前方，背直，抬起腳尖，大腿需保持90度； 　　③跳起至8cm-13cm，一定要保持第二步的姿勢； 　　④著地，完成一下。 　　⑤如果要跳15下的話，1-14需跳起8cm-13cm，第15下，需盡全力跳高。