睡姿以略為彎曲的側睡，比仰睡和俯睡為好。 仰睡時身體和兩腿都是伸直的，肌肉不能完全放鬆，也就不能充分休息；有時兩手不自覺地放在胸前，容易引起做惡夢；睡熟後，舌根容易下墜而造成打鼾，口水容易流入氣管而引起嗆咳。 俯睡時除身體及腿部肌肉不能完全放鬆外，因胸腹部受壓，會影響心肺的功能；為了避免口鼻被枕頭捂住，就得長時間地把頭轉向一邊而引起落枕(頸肌扭傷)。 側睡時，脊柱略向前彎，四肢容易放到舒適的位置，使全身肌肉得到較滿意的放鬆，能較少引起上面兩種姿勢的弊病。一般認為，向右側睡優點較多：因為心臟在胸腔內的位置偏左，右側睡心臟受壓少，可減輕其負擔，有利於排血；胃通向十二指腸以及小腸通向大腸的口都向右側開，有利於胃腸道內容物的順利執行；肝臟位於右上腹部，右側臥時它處於低位，因此供應肝臟的血多，有利於對食物的消化，體內營養物質的代謝及藥物的解毒，以及肝組織本身的健康等。 實際上，人們在整夜的睡眠過程中，不可能固定在一個姿勢，到一定時候就自行翻身或改變四肢的位置，以求得舒適的體位。人在睡眠過程中，只要能迅速入睡，沒有不舒服的感覺，掌握一個臥位就可以了，不必太拘泥。