現代的人們對於養生越來越重視，很多的人都利用各種各樣的方式來提高自己身體的素質。快步走也是好的鍛鍊方法，，那麼長期堅持快步走對於我們來說有哪些好處呢？

研究發現，快步走可以降低得糖尿病的風險。主要是它能夠消耗人的體能。所以，如果每天堅持快步走一小時，患糖尿病的機率將大大降低。

抑鬱症的人也適合快步走， “快步走”不但能給中輕度抑鬱患者帶來身體上的舒適，還能夠減輕他們的孤獨感，從而改善情緒。

老年人快步走也是非常好的一種運動方式可以預防骨質疏鬆，增強體質。

但凡事都有兩面性

1.吃完飯最起碼得休息半個小時鐘以後再走。

2.鍛鍊前活動一下筋骨，可以簡單地左右拉伸下手部、腿部的筋骨，避免受傷。同時熱身也能夠提前適應下心率。

3.快走看似簡單，但不要走走停停，個人感覺走走停停沒有什麼效果。

所以快樂地走起來吧！

快走是我們比較熟悉的一種健身方式，經常快走不僅可以有效預防老 年性疾病，同時對減肥也大有好處。不過快走也需要講究姿勢，如果姿勢 不良，對脊柱健康也有影響。