腰肌勞損是患者長期保持姿勢，或長期從事繁重體力勞動所致。當病人出現這種症狀時，他應該絕對臥床休息，在日常生活中多休息。儘量不要重複動作，也不要彎腰，也不要從事繁重的體力勞動，否則會加重腰肌勞損的情況。睡覺時儘量選擇硬床，以保護腰部。同時，你可以選擇側臥或仰臥。同時可以進行區域性按摩和針灸治療。

晚上睡覺的時候，平躺會壓到腰部，加重疼痛的程度，所以，腰肌勞損患者應該注意睡覺姿勢。在睡覺的時候，不要一直保持一個姿勢，會加重腰部的負擔，可以在睡覺的時候，腰部放一個暖水袋，睡覺選擇硬板床，以平躺側臥為主。建議選擇硬板床或在木板床上放較硬的席夢思等床墊。如果睡時喜歡仰臥位，也可在兩條膝蓋下面墊一個枕頭，這也可保持雙下肢稍微彎曲。

有了腰肌勞損，平時一定要注意運動的幅度，重體力的勞動是不可以的，不要久坐不起，如果條件允許，可以配合到正規醫院進行推拿按摩，效果還是不錯的。平時也可以用胺索寧冷敷貼來治療，使用方便，直接貼在痛處就可以，成分也比較安全，沒有副作用，不會出現面板瘙癢發紅的現象，一天一貼，四十天就可以康復。