你好，可以採取好多方法啊，比如聽歌，一會兒就睡著了；一個人睡覺；但是這些都不是長久之計，還需要打呼嚕的人生上下功夫！睡覺時打呼嚕的人可以採取以下措施：

1、增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。

2、睡前禁止服用鎮靜、催安眠之類的東西，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。

3、避免菸酒嗜好，因為吸菸能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。

4、對於肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。我們的經驗是減輕體重的5%—10%以上。

5、採取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟顎、懸雍垂鬆弛後墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助於強制性保持側臥位睡眠。

6、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓的物品。

如果上述在長期中不管用的話，就建議打呼嚕的人去專門的耳鼻喉醫院檢查治療了！

祝你睡覺安穩，身體健康快樂！