跑步需要大量氧氣，自然可以鍛鍊肺活量。

反過來，肺活量大肯定對跑步是有好處的，包括蘇炳添都在吹氣球呢。

（1）呼吸要深，不要淺。

（2）要有意識地往外呼氣，身體會自然吸氣。

（3）撥出的越多，才能吸入的更多。

（4）不要糾結是鼻子呼吸，還是嘴巴呼吸。當你強度大跑快了，只靠鼻子不夠用了，自然就會張開嘴巴。

（5）不要糾結是幾步一個呼吸，不同配速下自然有不同的呼吸節奏。

慢跑的呼吸節奏，跟衝刺跑的節奏不同。

（6）不管你是幾步一個呼吸，請保持呼吸的連貫，不要把一個呼斷成幾個，

比如兩步的話不是“呼呼吸吸”，而是“呼-吸-”。

（1）平時深呼吸，反覆呼吸到最大限度。在極限處保持3秒鐘。

（2）吹氣球

（3）對著空的飲料瓶子做呼吸訓練，反覆吸憋吹飽。

（4）練習吹奏樂器，唱歌

（5）高原生活訓練

（6）入手裝備