有好處，400米以上的跑步都跟肺活量有關。但是肺活量的影響因素不是特別大，我個人經驗判斷，肺活量的影響因素只佔30%~45%，主要還是靠身體的肌肉耐力影響。肺活量小，也許會因為呼吸困難而打亂節奏，需要大口呼吸來維持平衡。一般慢跑是由氧氣來供能，稱之為有氧運動。中速跑時，氧氣供能只佔一部分，另一部分靠體內糖原和ATP供能。快速跑時則氧氣只是個維持身體機能需要的作用，不能供能，此時有糖原或者分解脂肪和蛋白質供能。所以肺活量小跑起來累不累要根據你實際跑步的速度決定。肺活量的提高沒有別的特殊途徑，只有平時多點跑長跑才會有幫助。並且更關鍵的是能夠提升肌肉耐力，這比肺活量更重要。而且肺活量很容易提高，一般同一段距離，假如每天跑一次，那麼跑6天身體就能習慣這種強度下的呼吸節奏此外，游泳也可以提高肺活量。特別要注意的是，如果你要參加800米1000米的競技，那麼練習的時候應該注意分清有氧耐力和無氧耐力。持久的慢呼吸跟持久的快呼吸是根本不同的，不能說你平時練慢跑10公里那當快跑1公里的時候就能很輕鬆，那是錯誤的觀念。所以訓練時要多點模擬一下。純粹手打，採納謝謝！
有好處，400米以上的跑步都跟肺活量有關。但是肺活量的影響因素不是特別大，我個人經驗判斷，肺活量的影響因素只佔30%~45%，主要還是靠身體的肌肉耐力影響。肺活量小，也許會因為呼吸困難而打亂節奏，需要大口呼吸來維持平衡。一般慢跑是由氧氣來供能，稱之為有氧運動。中速跑時，氧氣供能只佔一部分，另一部分靠體內糖原和ATP供能。快速跑時則氧氣只是個維持身體機能需要的作用，不能供能，此時有糖原或者分解脂肪和蛋白質供能。所以肺活量小跑起來累不累要根據你實際跑步的速度決定。肺活量的提高沒有別的特殊途徑，只有平時多點跑長跑才會有幫助。並且更關鍵的是能夠提升肌肉耐力，這比肺活量更重要。而且肺活量很容易提高，一般同一段距離，假如每天跑一次，那麼跑6天身體就能習慣這種強度下的呼吸節奏此外，游泳也可以提高肺活量。特別要注意的是，如果你要參加800米1000米的競技，那麼練習的時候應該注意分清有氧耐力和無氧耐力。持久的慢呼吸跟持久的快呼吸是根本不同的，不能說你平時練慢跑10公里那當快跑1公里的時候就能很輕鬆，那是錯誤的觀念。所以訓練時要多點模擬一下。純粹手打，採納謝謝！