一般建議一次用200ml的開水泡3克絞股藍就可以了，且一天喝三次，一遍茶可沖泡4次，這樣才利於將茶葉中的營養物質疏散出來。

便秘的人在早上喝，有利於腸胃的蠕動，促進腸道功能，同時能清除殘留在腸道內的毒素垃圾，對便秘的改善有非常好的功效。而對於三高的人，可以採用早上喝和飯後喝，因為飯後人體血糖，血脂升高比較快，所以這個時候喝效果會好點。

　　絞股藍每天喝多少合適？這個是因人而異的，要是你是要降三高，一般建議一次用200ml的開水泡3g絞股藍茶，泡4到6次，一天喝三次，飯後喝，因為飯後人體血糖，血脂升高比較快，所以這個時候喝效果最好，還有需要注意的是絞股藍茶是調節人體機能見效的，所以效果比較慢，一般都要喝到至少3個月，要是時間短了可能不會有太好的效果，而且就是喝了一個月三高降下來了，也建議您減少用量繼續喝，三高都是代謝疾病，很容易復發。如果您是和我一樣單純的保健，那麼建議您一天至少泡上一杯來喝，貴在堅持，絞股藍沒有那麼神奇，不會一個星期就身輕體健，這是個長期的過程。