體內溼氣重會體現在經常感覺特別疲勞，頭髮昏、打不起精神來，或者像穿了件溼衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動，大便不成形、總有排不盡的感覺、易粘馬桶，舌苔白厚或發黃、發膩。很多方法可以來祛除體內溼氣。方法一、多運動。運動可以緩解壓力，促進氣管運動，加速溼氣排出，如跑步、健步、游泳等。方法二、飲食清淡適量。不吃肥甘厚味等油炸食物，甜食油炸品，不吃生冷食物、冷飲或涼性蔬果。方法三、避免環境溼氣。經常在潮溼陰冷的環境中就容易導致溼氣入侵，不要直接睡地板，潮溼下雨天要減少外出，不穿潮溼未乾的衣服，不要蓋潮溼的被子，洗完澡後要充分擦乾吹乾頭髮，多開窗通風。方法四、妙用蔥、姜、蒜。蔥、姜、蒜可以透過發汗將體內溼氣逼出來。方法五、可以吃一些具有利溼、利尿的作用的食物，如薏米、赤小豆、淮山藥等。

你的情況看，天氣熱動一動就大量出汗，這是正常現象，正常人都會有這個情況存在的，所以不需要治療的，多喝水就可以了，如果是天氣轉涼後還是大量出汗，那就認為是不症狀的。現在的情況看，暫時先觀察合適，如果是出現了舌苔黃，認為是上火了，需要用牛黃上清丸治療的，注意保暖，避免受涼，一般都可以恢復的，不需要擔心的。