一、少吃耐咀嚼的食物　　少吃口香糖、甘蔗等鍛鍊咀嚼肌的食物，因為這種食物容易使臉部肌肉得到更好的“鍛鍊”，讓面部肌肉更加健碩。　　二、收緊腮部跑步　　將五指交叉，雙臂平舉，肘彎曲，併攏的手指指背放在下顎處，仰頭，感覺兩腮收緊即可，在一個固定的小圈裡跑步，每天10分鐘。長期堅持，效果明顯。　　三、按摩臉部肌肉　　沐浴或洗臉後，可以配合瘦臉霜或精油，輕輕地按摩臉部肌肉，拉伸緊緻臉部肌肉，使臉部線條更加柔和。　　不管是減臉部肥肉還是臉部肌肉，都要合理控制飲食熱量，少吃肉，多吃蔬菜和粗糧；多做有氧運動，透過運動後的排汗，幫助臉部多餘水分的排出。　　四、全天瘦臉方案：　　早上臉部降溫，選用清涼型潔面產品，溫水潔面後用冷水敷臉大約1分鐘。還有作臉部按摩，早晨少吃油炸的，喝點清湯就好了。　　中午放鬆臉部肌肉，利用面部表情來鍛鍊面部肌肉。　　而且，最重要的是，如果你臉部脂肪很多，嚼口香糖會讓你的臉部脂肪變成相當難減的肌肉。　　五、瘦臉食物　　1、冬瓜玉米湯，因為冬瓜和玉米有去脂肪、去水腫作用，而且這種湯的煮法也非常簡單，持續喝一至兩個月，一定能見效。　　2、多吃某些消腫利溼的食物也是可以有效瘦臉的，強烈推薦的是薏米和紅豆。