1.滑步：由於動作幅度相對較大，要求進攻者要讓出足夠的空間，才能發上力。同時，在來球不是很突然，站位離落點稍遠時均可以運用 。

　　並步：一腳先向另一隻腳移（或叫並）半步或一小步，另一隻腳在並步腳落地後即向同方向移動。

初學乒乓時（以向右為例），第一步：右腳向右自然點出；第二步：在右腳著地的同時，左腳向左用力蹬地（注意是向左蹬，而不是向上跳），然後迅速向右腳併攏，併攏後左腳先落地，第三步：最後右腳向右控制著落地，保持準備姿勢時的兩腳寬度，也就是一般教學中的兩腳同肩寬。在第二步落地前，兩隻腳要有一個非常短暫的同時騰空的動作，這樣才能保證步法移動的迅速，但要注意的是兩腳只能稍稍離開地面一點，不能直接向上直跳。移動中注意只是動腳，身體不要亂動。轉腰可在步法練熟後加上，步驟是：跑動中向後轉，跑到位轉到位，然後揮拍擊球時再向前轉。步法練熟後，或者說重心比較穩定後，可以省去第一步，只用第二步和第三步。為什麼叫滑步，因為整個步法幾乎不離開地面，就象是向側面滑行一樣，所以叫滑步。