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  • 1 # 使用者1208090662578

      維生素C飯後吃最好,服用維生素的最佳時間就在飯後,在飯後服用效果較大;因為用餐後胃腸的消化活動趨於活躍,有利於維生素被人體吸收。特別是脂溶性的維生素A、D、E等,透過用餐後所攝取到的脂肪的協助,達到最高的吸收率,因此,適合在用餐後服用。含脂肪量愈高的飲食,愈有助於脂溶性維生素的吸收。如果平時飲食相當清淡,則可以增加牛奶,以牛奶來協助吸收。

      維生素C也是適合在用餐後服用的維生素之一。維生素C雖然是水溶性的維生素,但大量服用仍會造成腹瀉等現象,因此適合在剛用餐後、胃腸負擔較小的時段進行服用。 如果患有便秘的人,則可以選擇餐前服用,以達到更好的效果。 水溶性維生素一日宜分成3次服用:脂溶性維生素不會隨著尿液而排出體外,所以一天內可一次將所需量服用完畢。但是,若能分成3次在餐後服用,其在體內更能發揮效用。而水溶性的維生素B群、維生素C,則容易隨著尿液排出體外,因此,最好一天分成3次服用。 攝取進體內的維生素,每種維生素都有其在體內最能有效發揮作用的量。超過該量,不是藉由尿液排出體外,就是造成身體的負擔。特別是水溶性的維生素,過量攝取的話,只會透過排洩器官排出體外。 因此,最好的辦法就是將一天的所需量分成3次。在三餐飯後服用,其效果會更為顯著。

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