秋季孩子腸道系統薄弱，不要吃油膩辛辣刺激性食物，飲食以清淡為主。我推薦以下食譜：

一、湯類

1、鯽魚豆腐湯

2、山藥排骨湯

3、紫菜蝦皮湯

4、豬肉菠菜餛飩

5、香菇青菜豆腐湯

6、銀耳蓮子湯

7、羊肉湯

8、花蛤豆腐湯

9、豬肝湯

10、蝦滑紫菜湯

二、主食

1、雞蛋西蘭花炒米飯

2、蒸雞蛋羹

3、南瓜小米粥

4、青菜瘦肉粥

5、牛肉芹菜水餃

6、海蠣煎

7、菠菜面

8、八寶稀飯

9、西紅柿雞蛋燴麻食

10、胡蘿蔔雞蛋煎餅

三、水果

梨、蘋果、葡萄、獼猴桃、香蕉、火龍果、橙子、柚子、棗、聖女果……

秋季氣候乾燥，主要以滋潤養肺的食物為主，多吃溫性食物，少吃寒涼食物，多喝水，也可適當給孩子喝蜂蜜水。