專家解讀：每年銷售4億美元褪黑素真的能治好失眠，改善睡眠質量嗎？
……
事實上，褪黑素並不是安眠藥，吃錯了不僅治不了失眠，還會損害健康。
褪黑素又名松果體素，是一種可以使面板顏色變淺的神經激素。它由大腦松果體分泌，受晝夜節律影響，在黑暗環境下分泌活躍，與睡眠、情緒、生殖、腫瘤生長和衰老均有重要關係。它的分泌受光照制約，少量補充可以引導自然睡眠，所以也有人把它當安眠藥；
褪黑素在英國是處方藥，但在許多國家如中國、美國等，被當作保健品使用。
失眠患者的褪黑素水平通常較低，短期服用小劑量褪黑素是安全的，不容易產生依賴性，但這並不代表它可以替代安眠藥。
因褪黑素缺乏而導致睡眠障礙的人群，睡前1~2小時服用2毫克褪黑素可以有較好的助眠效果。但除了這些，褪黑素並沒有其他的神奇功效，反而有不少副作用。而且，目前市場上銷售的褪黑素製劑常常劑量偏大，超過了國際推薦的每日服用劑量。
褪黑素可能誘發其他負面的生理效應，比如干擾免疫、影響其他激素迴圈等。尤其是對一些因緊張焦慮、疼痛引起的失眠，以及腦血管病等器質性疾病引起的失眠，補充褪黑素是無效的。
專家解讀：每年銷售4億美元褪黑素真的能治好失眠，改善睡眠質量嗎？
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事實上，褪黑素並不是安眠藥，吃錯了不僅治不了失眠，還會損害健康。
褪黑素又名松果體素，是一種可以使面板顏色變淺的神經激素。它由大腦松果體分泌，受晝夜節律影響，在黑暗環境下分泌活躍，與睡眠、情緒、生殖、腫瘤生長和衰老均有重要關係。它的分泌受光照制約，少量補充可以引導自然睡眠，所以也有人把它當安眠藥；
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褪黑素在英國是處方藥，但在許多國家如中國、美國等，被當作保健品使用。
失眠患者的褪黑素水平通常較低，短期服用小劑量褪黑素是安全的，不容易產生依賴性，但這並不代表它可以替代安眠藥。
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因褪黑素缺乏而導致睡眠障礙的人群，睡前1~2小時服用2毫克褪黑素可以有較好的助眠效果。但除了這些，褪黑素並沒有其他的神奇功效，反而有不少副作用。而且，目前市場上銷售的褪黑素製劑常常劑量偏大，超過了國際推薦的每日服用劑量。
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褪黑素可能誘發其他負面的生理效應，比如干擾免疫、影響其他激素迴圈等。尤其是對一些因緊張焦慮、疼痛引起的失眠，以及腦血管病等器質性疾病引起的失眠，補充褪黑素是無效的。