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  • 1 # 酷白青年

    每天食鹽攝入量不超6克。

    世界衛生組織建議,成年人和兒童每天的糖攝入量控制在大約25克(6茶匙)以下,健康成人每人每天食鹽攝入量不超過6克,烹呼叫油量不超過25-30克。

    除了三餐中注意控制外,還要當心零食裡面的隱形糖和鹽!喝一罐600毫升的可樂,就已經攝入糖約63.6克,超出建議量的2倍多。常見的一瓶500毫升冰紅茶,攝入糖也有46克。如果你吃了一罐豆豉鯪魚,那麼攝入鹽已達8.2克。一碗泡麵,攝入鹽也達6.7克。

  • 2 # 根在郾城

    每天食鹽攝入量不超6克。

    世界衛生組織建議,成年人和兒童每天的糖攝入量控制在大約25克(6茶匙)以下,健康成人每人每天食鹽攝入量不超過6克,烹呼叫油量不超過25-30克。

    除了三餐中注意控制外,還要當心零食裡面的隱形糖和鹽!喝一罐600毫升的可樂,就已經攝入糖約63.6克,超出建議量的2倍多。常見的一瓶500毫升冰紅茶,攝入糖也有46克。如果你吃了一罐豆豉鯪魚,那麼攝入鹽已達8.2克。一碗泡麵,攝入鹽也達6.7克。

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    食鹽過量的危害

    1、傷胃,胃部疾病與不良飲食關係密切,高鹽食物會損傷胃黏膜,引發胃炎或胃潰瘍。尤其是醃製類食品或加工食物含鹽更多,而且其加工過程中會產生大量亞硝酸鹽,長期食用易誘發胃癌。

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