無論是晚上還是早上健身都是有優點的，分別表述如下：
一、早上的時候的體溫比較低，胰島素、甲狀腺素和瘦素等水平比較低，而血壓會升高較快，但是睪酮水平是一天中最高的。睪酮激素是肌肉增長的必要條件，這也是許多有增肌目標的男性選擇早上健身增肌的原因之一。早上健身能提高一整天的新陳代謝。但是早上健身，如果做力量訓練比較容易受傷，所以早上建議進行中低強度的有氧運動、拉伸就可以。不過早晨健身，一定要透過進食來補充能量。值得注意的是，有體位性低血壓的人，以及前天晚上未攝入主食、易發低血糖症狀的人，絕不可以在早晨空腹健身。
二、下午4-6點的時間段，是人一天中新陳代謝最為旺盛的時候，這一時間段，肌肉的耐力和身體溫度偏高，適合透過健身運動消耗多餘熱量。健身什麼時間段更好，取決於健身的目標，目標著重與減脂減肥，而且是健身新手，下午4-6點的健身運動表現更好!總之，健身重點在於真正在做，對於健身早上好還是晚上好不必太過於糾結，身體具有很強的適應性，不管是早上還是晚上，只要身體適合健身，能進入狀態，就是最好的。
無論是晚上還是早上健身都是有優點的，分別表述如下：
一、早上的時候的體溫比較低，胰島素、甲狀腺素和瘦素等水平比較低，而血壓會升高較快，但是睪酮水平是一天中最高的。睪酮激素是肌肉增長的必要條件，這也是許多有增肌目標的男性選擇早上健身增肌的原因之一。早上健身能提高一整天的新陳代謝。但是早上健身，如果做力量訓練比較容易受傷，所以早上建議進行中低強度的有氧運動、拉伸就可以。不過早晨健身，一定要透過進食來補充能量。值得注意的是，有體位性低血壓的人，以及前天晚上未攝入主食、易發低血糖症狀的人，絕不可以在早晨空腹健身。
二、下午4-6點的時間段，是人一天中新陳代謝最為旺盛的時候，這一時間段，肌肉的耐力和身體溫度偏高，適合透過健身運動消耗多餘熱量。健身什麼時間段更好，取決於健身的目標，目標著重與減脂減肥，而且是健身新手，下午4-6點的健身運動表現更好!總之，健身重點在於真正在做，對於健身早上好還是晚上好不必太過於糾結，身體具有很強的適應性，不管是早上還是晚上，只要身體適合健身，能進入狀態，就是最好的。