我痛經7/8年了。試過網上推薦的，別人推薦的各種辦法。 跑步比紅糖有用。因為有體能測試，每天早上和中午學校組織跑步，強度挺大的。從來不痛。考試結束兩個月之後，痛經就越來越明顯。大學四年喝紅糖，感覺作用時好時壞。都是用熱水沖泡，學校不允許用鍋。不過後來配著生薑紅棗多熬一些時間，（熬出來，棗有些發苦，可以平常多吃紅棗）例假前三四天開始喝比來了例假再喝效果明顯。並且注意例假前一個星期開始不要吃涼的，注意保暖，多運動會減輕例假。例假期間不要碰涼水，下一次例假不會很難受。夏天的時候也要主要保暖，我會穿上棉襪子。 之前試過來例假不吃飯，會減輕痛楚好多，醫生不推薦，傷身體。痛經時可以適度走路，可以減輕。（網上有說明科學依據，可以搜尋一下）。痛經難受可以熱水袋，暖寶寶暖肚子，可以減輕痛楚。 經過這些努力，之前痛經都是很久，沒有食慾。現在只是剛開始四五個小時，也是陣痛。這陣子因為風溼看中醫，醫生把脈，表示身體虛弱，四肢供血不足，開了促進血液迴圈的中藥。喝藥期間痛經也減輕不少。不要太相信紅糖，平時的保暖，鍛鍊比較重要。