奶水不足是身體氣血不足，虧虛導致的，氣血是由脾氣生化出來的，如果寶媽脾虛，吃再多的營養物質也很難吸收，尤其是油膩的食物還會加重脾虛！奶水足不足跟心情也有關係，所以寶媽心情要調節好！

吃肉吃油就下奶，這其實是個錯誤的觀點。生完孩子很多時候不能馬上進補，大有大肉吃多了不僅不會產奶多，還有可能堵奶，造成寶媽乳腺炎。那怎樣就能產奶多，讓寶寶有足夠的口糧呢？

第一、大多數寶媽生產當天就會有奶，有的多有的少，這時候需要忍住疼，及時給寶寶餵奶，開奶早的寶媽一般奶水都會比較充足。

第二、做乳腺按摩，這是個長久的工作，最好從懷孕開始就要做好乳腺按摩，為以後母乳餵養做好準備。生產完後，最好找專業的按摩師做一次開奶按摩，這樣不僅會使奶量充足，還能防止堵奶。我就是在當天做的開奶按摩，按摩完就直接喂寶寶初乳了，我家寶一歲了，沒有吃過一口配方奶。

第三、多喝湯湯水水，產奶效果要比吃大油大肉好的多。每頓都要喝湯，不要太油的湯。

第四、讓孩子多吸奶，孩子多吸奶也會刺激泌乳。