多年的情感諮詢經驗中發現，越來越多的脫單問題，戀愛問題，婚姻問題是由個人內心缺乏安全感所導致的。

內心缺乏安全感的人，在面對一段感情的時候，通常會表現出：

1.對於另一半的不信任；

2.喜歡試探對方對於自己的愛；

3.對於自己不夠自信；

4.喜歡控制對方，牢牢的管著對方；

5.內心脆弱，外表強勢；

6.明明很在乎，卻裝作不在乎；

7.明明只是希望對方能夠對自己更好一些，說出來的卻是分手；

······

所以一個人的安全感到底是什麼呢？

安全感就是渴望穩定、安全的心理需求。屬於個人內在的精神需求。安全感是對可能出現的對身體或心理的危險或風險的預感，以及個體在應對處事時的有力/無力感，主要表現為確定感和可控感。

伴侶關係中的安全感是指：需要內心相信對方一直能夠理解自己，接受自己，關心自己，並與自己在一起。

一個人為什麼會缺乏安全感呢？

首先，一個人的心裡狀態就是自己過去所有成長經歷的總和。

影響最大的莫過於原生家庭的影響。

比如：

父母感情不和，經常吵架、家暴、出軌等；

自己從小不在父母身邊長大，寄養在親戚家，或者隔代撫養等等；

家裡會有重男輕女的思想等等；

如果一個人沒有真正的被愛過，如何又能夠相信自己是值得被愛的呢？

······

其次，還有其它的一些成長經歷的影響。

比如;

上學的時候被同學霸凌的經歷；

被老師不公平的對待；

包括極端的遭到性侵犯；

經歷過伴侶的欺騙、出軌、暴力對待等等；

······

一朝被蛇咬十年怕井繩，遭受過傷害的人們總是會有更高的自我保護慾望，想要更好的保護自己，只是這樣的方式如果過度了，就是對於伴侶的一種傷害了。

那麼如果療愈自己缺乏的安全感呢？

1.自己好好的愛自己，讓自己感受到自己是值得被愛的。

很多內心缺乏安全感的人，會更加的想要去努力，去上進，讓自己優秀，讓自己擁有更多的學識和能力。

外在的光鮮亮麗是可以暫時性的彌補自己內心的空洞，然後在努力上進的過程中學會好好的愛護自己，關注自己，學會更好的生活。比如：培養自己的興趣愛好，結交更多志同道合的朋友，經常旅遊看大千世界，博覽群書瞭解天文地理。

一個人自己擁有的東西越多，也就越能夠有安全感，擁有的過程就是讓自己心裡不斷的增加愛的分量，心中愛的分量越多，自己內心就會愈加的穩定。

而這樣一種自己好好的對待自己，好好的珍惜自己的過程，就是一種被愛的感覺，被愛的感覺可以取代自己曾經感受到的不夠被愛的感覺。

2.學會好好的愛一個人，找一個能夠好好愛自己的人。

曾經的原生家庭也好，成長經歷也好，可能給自己帶來了一種自己不值得被愛的感覺，導致了自己內心安全感的缺乏。

而一段幸福美滿的親密關係，可以讓自己體會到被愛的感覺，可以讓自己以此時此刻被愛的感覺取代自己心裡的不安感。

只是如果自己想要得到被愛，首先需要的是自己能夠好好的愛對方，對方才能夠好好的愛自己。

感情是需要相互經營和維護的，愛與被愛缺一不可，曾經的原生家庭我們無法選擇，但是長大後的再生家庭，我們一定要自己好好的把握。

其實無論是自己愛自己也好，或者在親密關係中得到被愛的感覺也好，缺乏安全感的人是自己，那麼自己對於自己的愛護和自我成長是最重要的，因為成長為更好的自己，才能夠讓自己更加的值得被愛。

祝好~

下面的回答可能簡單粗暴，會令你覺得我說話很難聽。看不下去了也沒事，但一定要去去看看《自信的祕密》，《極端自我就是王》這兩本書。

說起來你沒有安全感的主要原因有三個：自卑，害怕失去，和敏感。

自卑是大部分人沒有安全感的主要原因。又因為自卑令你覺得自己比別人低，使你在一段人際關係中不自覺得就處於弱勢的地位。

同時因為你內心弱小，長時間處於孤獨的狀態（包括你有許多朋友的時候你本身還是感覺自己孤獨的），導致你極其需要建立很多的人際關係來肯定自己的價值。

所以，剛開始的時候你會對人際關係很重視，生怕失去朋友。

但因為你太過小心翼翼，在一段人際交往中會表現得太過熱情有時候又會太過冷淡，你掌握不好一個度所以會令別人覺得你不正常與你做朋友並不愉快，所以你失去了許多朋友。

這種失去朋友的體驗令你對人際關係更加在乎，所以才催生了第二個原因，害怕失去。

一方面因為缺乏朋友的孤獨感，另一方面是失去朋友後的沮喪與痛苦，這兩種感覺逼迫你變得越來越：敏感（當然敏感是在你很小的時候就已經有了的）。然後你就走到了下一個階段，你開始不自覺得去自我否定，甚至會產生病態的對別人，對人際關係的厭惡。

因為得不到，得到了的又因為你自身的原因不停地失去。你害怕再和別人交往，因為你潛意識裡認定了你根本就無法處理好任何一段交際，任何一個現在和你成為朋友的人用不了多久就會因為你自身的缺陷而離你而去。

所以為了維護你自己僅存的那一點點的自尊心，你會拒絕和別人交際，也就是你現在的這種狀態。

你感覺十分的煩躁，十分的恐懼，但你知道你真正恐懼的是什麼嗎？你恐懼的本質是那種一次次的失去朋友，令你對自己越來越沒有信心，越來越覺得自己低賤，越來越覺得自己一無是處，越來越覺得自己是個loster的感覺。

而你現在：更傾向快滾了，要跟她們鬧決裂，以後互相誰也別說認識誰！實質上是你在逃避，逃避又要再一次面對那種覺得自己無比失敗的感覺。

你潛意識裡已經認定了你現在身邊的這群朋友一定會像以前那些人一樣離開你，只是你不知道具體會在什麼時候發生。

這就像明知道自己最近幾天就要死了，那種等待時的焦慮心情。所以你選擇長痛不如短痛，與其這樣痛苦的漫長等待還不如索性自己抹脖子掉死落個清淨。以上就是我個人分析的你現在糟糕情況的成因。

接下來有兩個方向，如果你感覺我說的不符合你的情況，那麼就不用往下看了。如果符合，就把上面我說的這些分析複製儲存反覆的去讀。這是解決你目前狀況的方法之一。對於人類的情緒，感情，思維等方面的問題，有時候你能去徹底瞭解自己目前狀況的形成原因，無形中就可以幫助跳出自身的框架，發現自己身上的問題並能得到解決。

其實對於你這樣的問題很難有人可以給你提出有實際性、可操作的具體建議。最主要的還是在於你自己，只有你自己心態轉變了，換角度思考了，從瓶頸中頓悟了才能解決。但接下來我仍然會給你提供三種方法，上面的這些話我可以分三次給你講，每小時收你三千。

下面這段話我也可以分三次講給你，不過每小時要收你七千。選擇哪一種方法，在於你自己。

第一，死一次。去直接面對那些令你畏懼的東西。害怕失去就嘗試徹底失去一次，想和她們決裂就大膽的決裂去，不要畏懼後果，你還很年輕，你完全賠得起這幾個對你今後人生而言可有可無的朋友。

並且你必須接受的一個現實是，你現在的大部分人際關係於你而言根本是毫無用處的。

你“死”了一次之後，就會脫胎換骨，變得更強。就會明白你缺乏安全感其實是一件很可笑的事，根本沒什麼東西能給予你所謂的安全感，你感到安全也只是因為你自己的“感到”。

你就會明白你所畏懼的東西根本不值得畏懼，你所害怕失去的東西失去了之後對你其實毫無影響。如果死一次對你的改變並不大，那就多死幾次，多去挑戰你自己的底線。這是我給你的建議中最有實際操作性、也最能對你產生幫助的。給你說再說心態上的東西如果你不去做，那根本毫無用處。而如果你自己敢挑戰自己去做了， 那比給你說再多聽起來很有道理的雞湯有用得多。

第二，改變生活中的關注點。你難道沒有發現麼兄弟，你太過在乎你缺乏安全感這件事和你的人際關係了。你的關注點幾乎全都在這上面。這是十分病態的，正常人的生活關注點都是平均分配的，你上課不需要關注麼？看書不需要關注麼？打籃球不需要關注麼？去爬山不需要關注麼？哦不好意思，你這種情況的成因還有一點就是個人生活極度的單調無聊，你找不到像樣的自己可以做的事，所以令你沒有可以關注，可以思考的其他事，只能腦袋裡整天轉悠著自身的這點破事。太過關注自身的情緒必然會令你變得敏感。如何改變自己生活的關注點？很簡單，給自己找很多的事情去做就可以了。

看書可以吧？跑步可以吧？打遊戲也可以吧？鍛鍊身體可以吧？你需要讓自己的生活豐富起來，並不是你想的你在讀研沒時間去做別的那麼難，把你投入在考慮這些破事的時間用來學個ps，讀個《奧修全集》什麼的，你早就有很大的成長和提升了。

你可能會想，不去在乎這一點就能改善你的人際關係了麼？不能。因為不是改善，而是徹底的會完全改變你的交際。人際交往和愛情都是那種你越在乎就越容易失去，你想的越多越會弄巧成拙的東西。當你不在乎的時候你才不會被可有可無的瑣碎小事所誤導，你也不會因為想的太多從而在人際交往中受傷害。並且當你不在乎和別人的交際時有時候可以無形中可以極大的提高你的社交價值，慢慢的你就會發現，你找到自信心了。

第三，令自己變強大。人類的許多心理疾病幾乎都和自卑有關。本質上自卑是根本沒有必要的，因為你自己的心態是由你自己來掌控。做乞丐，做底層服務員，甚至是做小姐的人裡自信心強大的也大有人在。

也就是說自卑還是自信和你的成就，地位，經歷等等這些外在的東西本質上毫無任何關係。只不過是因為權勢，地位，金錢這些東西可以增強那些看不破本質的人的自信心。

是，你很low，你一無是處，你虛度光陰，你一事無成，你滿腦子骯髒想法，你偷姐姐的絲襪去擼，你嫉妒漂亮的同事在背後說她的壞話，等等等等，總之你覺得自己真的很差勁。

然後呢？所以呢？就因為這些東西你就看不起自己了嗎?你再差勁，再一無是處又能怎樣？會死麼？能不再去逃避了麼？能坦誠的面對自己麼？能不能去看破所謂的高貴低賤其實都是人類社會的用來馴養羔羊的思維圈套啊？

如果你跳出來看就能明白，自信根本不需要依仗，所謂的安全感也不過是你自欺欺人的把戲。自信和擁有安全感只是你的一種生活狀態，你想去擁有，只要你腦袋能轉過那個彎，能想明白，你馬上就可以變得自信並且擁有安全感。

看到這裡如果你感覺自己有抓住一點什麼，就順著這種感覺繼續思考下去。如果無感，那可能你的自卑感太過深入骨髓，你只能通過外在的東西去彌補自信了。去好好努力，從各方面去提升自己的能力。關於自我提升的回答知乎上有很多，多去看一些然後照做。以上。

每個人基於安全感的方面都會不同，不同的環境不同的性格，包括我們現在身處的境地。

這種不安全感，是我們對於未來不可控不理想的恐懼和害怕，無論是對人還是對物，我覺得我們要不斷的突破自我，生活學習還是工作只有不斷挖掘出自己的潛能，讓自己的頭腦和心臟都足夠強大，不斷提高自己對於那些未知的認識和剖析，人們對於可預見的掌控在自己局面的事情都不會焦慮到感覺不安全。

所以強大自己，學習閱讀實踐積極讓我們對於未來有個充分的認識，源自內心的害怕和擔心我們希望外界別人的改變，那不如潛心修煉強大自己更加實際一點。

給自己設立的每一個目標都能堅持執行，自己下決心做的每一件事情全都能做到，久而久之就會自信，自信了就會自強，強大了就不會總感到不安，總之靈魂和經濟都要獨立，否則你永遠都有不安全感

個人認為，天天找點事做做，多和身邊的人溝通溝通，聊聊天嘮嘮家常

誰看到像工地上幹活的那些哥們有抑鬱症的？天天干活嘻嘻哈哈，什麼文的武的混的話題都能聊，沒有一個抑鬱的，晚上躺下就睡著。而且現在沒人敢拖欠農民工工資，因為背後有強大的政府支援著。

要接受隨時可能出意外，死亡，受傷的事實，恐怖的，疼痛的，難受的事情來了，多去感受它們，接受他們，細微的體會它們。當細微的體會過幾次後便不會再害怕它們了