1、跑步後休息20-40分鐘左右再去洗澡是最合適的。跑步20-40分鐘後，體溫基本恢復正常，汗液基本蒸發，血液恢復正常流動，這時再去洗澡對身體最好。
2、慢跑的時間取決於慢跑者的訓練程度。對於初學者或是中斷體育運動較長時間的人來說，一開始每次運動最好不要超過10到15分鐘，中間可以有一個慢走的過程。慢跑時間可以在一個月內逐步提升到20分鐘。慢跑運動的關鍵在於堅持，平均一週需要3次訓練。
3、跑步之後，雖然肌肉痠痛，這時緩和的作一組壓腿動作可以使肌肉纖維重新調理，加快疲勞的恢復速度，同時還可避免腿粗。相關解釋：跑步後為什麼不能立刻洗澡？（1）運動時毛細血管是擴張的，假如立即洗澡會使毛孔在受到刺激的情況下立即收縮，使得有毒物質無法排出體外，對面板也不好。（2）立即洗澡會造成毛細血管驟然收縮，輕則容易感冒。嚴重的話，堆積在肌肉的血液會進一步增加，內臟器官的血液被過度提取，一些重要的器官，如大腦和心臟，都可能會變得供血不足，使人感到頭昏眼花，全身無力，重者甚至虛脫休克。
1、跑步後休息20-40分鐘左右再去洗澡是最合適的。跑步20-40分鐘後，體溫基本恢復正常，汗液基本蒸發，血液恢復正常流動，這時再去洗澡對身體最好。
2、慢跑的時間取決於慢跑者的訓練程度。對於初學者或是中斷體育運動較長時間的人來說，一開始每次運動最好不要超過10到15分鐘，中間可以有一個慢走的過程。慢跑時間可以在一個月內逐步提升到20分鐘。慢跑運動的關鍵在於堅持，平均一週需要3次訓練。
3、跑步之後，雖然肌肉痠痛，這時緩和的作一組壓腿動作可以使肌肉纖維重新調理，加快疲勞的恢復速度，同時還可避免腿粗。相關解釋：跑步後為什麼不能立刻洗澡？（1）運動時毛細血管是擴張的，假如立即洗澡會使毛孔在受到刺激的情況下立即收縮，使得有毒物質無法排出體外，對面板也不好。（2）立即洗澡會造成毛細血管驟然收縮，輕則容易感冒。嚴重的話，堆積在肌肉的血液會進一步增加，內臟器官的血液被過度提取，一些重要的器官，如大腦和心臟，都可能會變得供血不足，使人感到頭昏眼花，全身無力，重者甚至虛脫休克。