太極拳是中華民族對世界人民的一大貢獻，也被贊為是中國的第五大發明。太極拳適合中老和老年人習練，可以強身健體，增強體質，太極拳對人體的五代迴圈系統均有康養作用。

中年人可以練習太極拳。

太極拳是綜合了歷代各家拳法,結合了古代的導引術和吐納術,吸取了古典哲學和傳統的中醫理論而形成的一種內外兼練、柔和、緩慢、輕靈的拳術。當然，只要你掌握了正確的技術，快練也可以。 太極拳的運動特點：中正安舒、輕靈圓活、鬆柔慢勻、開合有序、剛柔相濟，動如"行雲流水，連綿不斷" 這種運動即自然又高雅，可親身體會到音樂的韻律，哲學的內涵，美的造型，詩的意境。在高階的享受中，使疾病消失，使身心健康。 

不知道您今年多大，以及身體素質怎麼樣，和家住哪裡，身邊有什麼交武術的地方，這全要根據你的實際情況來的，不是向您推薦幾個，您就一定能學到的。不過人到中年了，就不適合學習運動強度大的了，想必您學習也是為了養生。所以推薦學習太極，第一運動強度不大，招式不過於複雜，第二無論您住哪裡，身邊的公園想必一定有練的，很方便。練太極調理心性。太極拳，太極劍，五禽戲等動作輕緩的武術動作適合中年人練習！CCTV1新聞30分。問道武當山-養生太極湖。