盛夏已至，自然大家最關注的就是，如何美美秀身材了。但是要展現出面板最好的狀態，那就是要做好怎麼不被曬黑呢！

一、首先是要做好防曬工作，物理防曬➡️遮陽傘、帽子、眼鏡或者長袖防曬衣，這些可以阻擋一部分的紫外線！

二、避免紫外線最強的時候外出，一般上午10點到下午3點，因為正午的時候UVB比早晚還要高出100倍左右，外出也一定要避免暴曬哦！

三、塗抹防曬霜，選擇防曬係數高的，如果是游泳的話，要重複塗抹，這樣可以儲存防曬效果！記得哦、你塗抹的厚度和均勻度也會影響效果的哦！

四、生理防曬，透過口服防曬營養膳食補充，特別是抗氧化產品。可以少吃一些感光食物，多吃一些非感光食物，比如富含維生素C的水果和蔬菜，含豐富蛋白質的豆製品，堅果粗糧等。

五、如果已經被曬傷，那就要及時進行曬後修復。用冷水或冰水冷敷，或用超聲波冷噴20分鐘，或者用含蘆薈、薄荷成分的修復產品，以降低黑色素與自由基的活性，並補充水分，最大程度的減輕紫外線的傷害。