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  • 1 # 心理營養師程偉華

    熬夜本身就會給健康帶來很大的風險,而如果再加上睡眠不足,那麼對於身體的傷害是更大的,運動雖然能夠幫助提升體質,但是這樣的體質提升的有點得不償失,並且還會增加疲勞感,同時運動也無法提升免疫力,提升人體的抗病能力,因為熬夜和睡眠不足都會對這些有嚴重的影響,所以從健康的角度來說,早睡早起,保證充足的睡眠以及適量的運動才能真正的做到促進身體的健康。

    尤其是現在已經進入秋天,氣溫波動的也比較大,再加上夏天對於人體來說消耗比較大,經常吹空調人體的免疫力又會下降,這就容易在進入秋天后更容易生病。而進入秋天以後,為了讓身體更好的休整,不僅要有充足的睡眠,還早睡,而早睡的時間相比之前還要更早,平時建議每天晚上22:30上床睡覺,保證在23:00時進入深度睡眠即可,但是進入秋天建議每天的睡眠時間最好在22:00之前。

    如果沒有時間去運動,可以利用白天的零散的時間進行,也不能用犧牲睡眠時間的方式來運動,這樣只會得不償失,更加影響身體的健康,甚至還會增加猝死的風險,因為熬夜,睡眠不足,以及運動都會增加心臟的負荷,如果經常熬夜並且睡眠不足,再加上運動,很容易引發心臟等疾病,還是要慎重,並且相比運動,睡眠更重要。

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