對於大學生來講，除了在教學樓、圖書館學習，在食堂吃飯之外，存在的最多場所就是宿舍了。而現在的宿舍環境，基本上都是多人寢室，所以能夠用來活動的環境就很小了。因此如何恰當地利用這些有限的環境做一些鍛鍊就很重要了。

對於這些有限的場地，那麼墊上運動就是最好的選擇了。首先你需要的就是一個合適的墊子，墊子的選擇需要根據您自己的體形，墊子的軟硬程度也需要根據鍛鍊的內容來選擇，例如進行一些健身操、平板支撐等需要選擇一些稍微厚一點的墊子，這樣可以避免關節和太硬的地板接觸，防止損傷。

對於女生來說，第二個可以選擇的就是瑜伽。實際上，不管是女性還是男性，平時練練瑜伽都是由好處的。現在人們可能存在一種誤解認為瑜伽是女性專屬，但其實瑜伽對所有人的身心平衡都是有很好的調節作用的。而且在宿舍這樣的環境裡，可以放著悠揚輕鬆的音樂，慢慢地由準備動作開始，進入到一次瑜伽之旅。瑜伽動作需要的場地並不是太大，而且很好地鍛鍊人的柔韌性、平衡能力、肌肉力量等。

跳健身操。健身操可以有墊上和墊下兩種方式，有些搏擊操、拳擊操、室內3英里走步等都是不需要在墊上運動的，完全可以在寢室內進行，而且簡單易學，跟著影片很快就可以學會。另外像跟著一些健身軟體練習的話，是需要在墊上運動的。