1、牛奶

2,海帶和蝦皮

海帶和蝦皮是高鈣海產品，並且它們還能夠降低血脂,預防動脈硬化.

產後媽媽除了要注意飲食的營養，也不能忽視產後的身體恢復，產後42天就應該下載G動APP修復盆底肌，每天10幾分鐘，不耽誤帶孩子，還能促進身體恢復，預防改善產後漏尿、脫垂等問題。

3,豆製品

大豆是高蛋白食物,含鈣量也很高.500克豆漿含鈣120毫克,150克豆腐含鈣就高達500毫克,其他豆製品也是補鈣的良品.

4,動物骨頭

動物骨頭裡80%以上都是鈣,但是不溶於水,難以吸收,因此在製作成食物時可以事先敲碎它,加醋後用文火慢煮.吃時去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鮮湯.

5,蔬菜

蔬菜中也有許多高鈣的品種.小白菜,油菜,茴香,芫荽,芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右.

6,補鈣藥物

如今市場上的補鈣藥物適合於依靠食物攝入不能滿足鈣需求的兒童,青少年,孕/哺乳期婦女,老人,甚至於工作緊張,壓力大,生活沒有規律的白領女性.它的優點是操作簡單,並且容易控制補充量.