女人腎虛通常會有黑眼圈，精神疲勞，月經不調，腰痠腿軟，面板顏色暗黑等症狀。腎臟的好與壞和人的壽命長短惜惜相關，女人們要想健康長壽，晚年不受疾病糾纏，必須要養好自己的腎臟。養腎就該多吃下面這些食物以及推薦的補腎食療做法。

一，黑色食物

中醫認為“黑色食物屬水”，水走腎經，有補腎養腎作用。女人們（有沒有腎虛都可以吃）應該多吃的黑色食物有黑芝麻，黑豆，何首烏，黑木耳，黑米，烏雞，香菇，烏梅，黑枸杞子等。

二，補血食物

俗話說“補腎先要補血”多吃補血食物，促進血液迴圈，增強體質，補充腎臟血液，加強腎功能，以防腎血不足導致腎功能下降，腎虛等問題。補血又補腎的食物有紅豆，花生，紅棗，枸杞子，瘦肉，櫻桃，桂圓肉等。

推薦一道適合女人補血補腎，養顏美容的食療做法。

材料：黑米50克，桂圓肉6個，枸杞子少許，紅豆30克，紅糖適量。

做法：1,黑米，紅豆洗乾淨，放入清水中浸泡一夜。

2，黑米，紅豆，桂圓肉，枸杞子，紅糖放入煲中，加入清水，大火燒開，小火熬煮一個小時即可。