一，從2018年跟視訊學習鬼步舞，到現在會跳一些簡單的舞步，我覺得學習鬼步舞其實沒有太多的技巧，就是練！但是呢也有需要注意的一些點，掌握了要領才能學的更快一些！學習鬼步舞首先要學會奔跑，奔跑是連線所有舞步的，如果你奔跑學不會，做不規範，那麼跳好鬼步舞就挺難了！首先學習奔跑時要注意，要抬頭挺胸，不能前傾，奔跑的時候身體的重力下沉，重心想下，這樣跳出來會有彈力！抬腿的同時主力腿，就是另一條腿要跟著後滑一步，抬起的腿大腿和小腿呈90度自然下垂，大腿帶動小腿，小腿不要用力，不要勾腿！落腳的時候前腳掌先著地，這樣給身體一個緩衝，不會傷害膝蓋！落腳的同時主力腿再往後滑動一步，落腳和主力腿滑動是同時進行的！掌握住了奔跑的要領就可以慢動作練習，首先不要跟音樂，自己喊著節拍練，練習的時候拍視訊，看下動作哪裡不標準再改正，把動作做標準，熟練了再慢慢跟上音樂去跳！

二，剛開始學習鬼步舞先從簡單的舞步開始，把基本步練好，再跳鬼步舞就好學多了！

三，學習鬼步舞把每個單獨的基本步慢視訊，每個動作分解開，然後多練習！沒有太多的技巧，就是多練習，熟能生巧！每天也不要跳太長的時間，循序漸進，跳一會休息休息，以免對身體有傷害！

如何學習好鬼步舞，有哪些技巧。

作為一個初學鬼步舞的愛好者來說，剛學的時候是有點點難。但再怎麼難的事，只要用心去做，去練終會有成功的一天。

"不怕難字擋道，就怕懶字上身"，我們做什麼事都要一個字“勤"，跳鬼步舞更加要付出時間和精力才能學會。

我們學習好鬼步舞只要記住以下幾點，撐握以下的一些小技巧我想都能學會。

一，不能太心急。

很多初學的朋友看到廣場上的師哥美女們跳得很輕鬆，很靈活，也很整齊，於是也跟著在後面跳，這樣跳的話是永遠都不會跳的。因為你不知他們的步伐是怎不跳的，所以我們要一步步的學。首先要在老師的帶領下學會奔跑。

二，要學會分解動作。

鬼步舞是一個從慢到快學的，每套舞都是由很多的步伐組合而成的。我們必須把每個小動作的分解動作看懂，知道它叫什麼名字。比如

：奔跑，側滑，甩腿後轉，後漂，前點後點，左七右八，蝴蝶步，等等。在跳時知道我們跳的是什麼舞步，然後就一個一個的在視訊裡看著分解動作學習。只要我們每天堅持練習，把腳練有記憶啦到廣場上跟著老師們自然會找到感覺。

三，每天要複習，

當我們在廣場上跟著老師們跳完回家後，我們也要複習，把每天學習到的東西再複習一遍。這樣使自己對當天學習的東西更有記憶，會達到在短時間內"事半公倍的效果"。

四，堅持練習

我們要有"笨人先起身，笨鳥早出林"的精神，堅持天天練習。因為我們腳的神經是有記憶的，只要我們每天都在練習重複的動作，相信有一天會練好的。

五，堅持，不能放棄。

很多朋友就是因為一時看著別人跳好看也來學，但學一段時間後不會，最終堅持不下就放棄了。因此想學鬼步舞的人很多，而能夠堅持學會的卻很少。所以我們要堅持，不能放棄。

鬼步舞的技巧分為以下幾種：

一.學舞先學數拍子，掌握了音樂的拍子就能夠熟練把控個每一個落腳點。不需要很難，只要你會數“12345678.22345678.32345678.42345678”四個八拍就可以了，在音樂的重鼓點中迴圈數出來就可以很好地掌握了。

二.體能方面要適當的增加以下，比如說可以多抬抬腿，做作高抬腿的動作，跳繩是個不錯的選擇，可以提高我們的彈跳的速度。蛙跳之類的也可以做做，總之所有一切有關於腿部體能動作均可執行。最後記得壓壓腿放鬆一下哦。

三.鬼步舞的基礎動作（也就是舞蹈動作）是最講究技巧的了，給大家奉獻一張“原地奔跑”的解析圖片，讓大家更直觀的瞭解一下。按照圖片上的姿勢來做保準沒問題。不過要注意一些技巧的小細節哦，比如說腿部抬起以後不要太高，90度就可以了，腳可以自然下垂，也可以平放。落地以後記住點位，ABC三個點一定要看清楚落地。該打架分享一個小技巧就是自己在地上放置三個物體作為三個點來定位，這樣不容易錯。圖中B點距離C點太近，如果沒辦法站穩，可以放置在中間位置，但是跳快了以後熟練了還是要放在C點旁邊的，這樣有助於提高我們的速度，大家以後練熟了就明白了。

四.鬼步舞的基礎不僅僅是這一個動作，還有側滑，這個就不方便用圖片展示了。還有旋轉等。不過“原地奔跑”這個動作是最最基礎的，大家掌握好這個圖片中的要領就基本沒問題了。剩下的可以找一些相關的視訊參考一下，再就是舞蹈風格不一樣抬腿的姿勢和落腳點都會略有不同，這個大家需要自己長時間的練習和了解自然就可以區分了。

五.不要著急，不要慌，累了就休息，有時候不累也要休息，不要讓肌肉總是一直長時間重複做動作，慢慢會僵硬，越來越錯，到時候就沒耐心了，所以要合理安排訓練時間，不能急於求成哦。

最後希望喜歡曳步舞（鬼步舞）的夥伴們能夠堅持下去，畢竟曳步舞（鬼步舞）在國內還不算成熟，需要大家共同的努力才能發揚光大！

A現女友

練鬼步舞一定要堅持住，不可以兩天打漁三天晒網，還有無論跳到什麼時候什麼程度都不能算是高手，要活到老學到老。

1

腳後跟併攏，腳尖衝外，這樣兩腳就呈現T型了。然後，稍稍抬起右腳，同時左腳尖往裡移。

2

右腳放下，同時左腳後跟往裡移，再次與右腳構成T型。此時整個站位應該向右稍微移動了一些。

3

將一條腿儘可能滑出，然後將另一條腿滑向伸出的腿，繼續之前的舞步動作就可以了。

4

想要把這個動作做的飄逸，有一個竅門，就是把身體的重心放在非滑動腿上。落腳那一步要改成把腳踢出去。

5

另外，利用肩膀和著地腳而不是空中的腳來幫助達到旋轉的持續。如果有強迫症，非得把這踢轉動作做到完美，可以在牆上畫點標線，對著做。

A現女友

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這個我一直很想學的，首先會跳舞很加分，鬼步也算是吧。在參加一些活動時，就可以大展神手啦，你在臺上閃閃發光的樣子真好看，透露出的活力也是不一樣的，還能結交一些共同愛好的朋友，也鍛鍊身體。

其次是怎麼學，也要看適不適合，要是像鄙人這樣，肢體不協調，容易同手同腳，上面的就當瞭解，還是早些放棄，不是靠努力能學好的，當然真心想學，就要多多努力啦，永遠攔不住一個想要學習的人。

再就是途徑，時間，金錢足夠，可以報個班，還可以學到不同的舞種，有專業人士教學，總比一個人埋頭苦學的好。

也可以從網上看視訊啊，某音就挺多，既然你想學，肯定是看到有喜歡舞蹈啊，沒有基礎的話，就找一個分步肢解教程，多多練習。

舞蹈練習生跳舞時都會有一面全身鏡，可以看到自己的動作，可以做個參考，鬼步，更多是腳上的花樣，更多的是一種感覺，需要多多模仿吧，不過最後要找到自己的感覺。最最重要的是，凡事舞蹈都會有或多或少的危險，安全為上。

學廣場舞一首先學習廣場舞的音樂和歌曲，音樂歌曲節拍要掌握好。

二是要學習跳廣場舞的技巧，要靈活。

三是要有創新，讓跳廣場舞達到美麗和運動的目的。

1.練鬼步舞一定要堅持住，不可兩天打漁三天晒網，還有無論跳到什麼時候什麼程度都不能算是高手，要活到老學到老。

最近很多朋友諮詢關於鬼步舞奔跑技巧有哪些的問題，今天的這篇經驗就來聊一聊這個話題，希望可以幫助到有需要的朋友。

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以人字站立為起始動作，抬腿到小腿和大腿形成一個鈍角。

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抬腿，另一隻腳後滑。

3/4

下踩，另一隻腳後滑。身體保持正直。

4/4

抬腳的角度要大於等於九十度，下踩的時候要保證力度。

我學鬼步舞已經一年多了，從來沒有出去跳過，覺得擾民，只自己在家跟手機學，在家練。先從奔跑學，加了不少鬼步舞微信群，有很多熱心舞友指教，我會經常錄自己練習視訊發到群裡請人指教，奔跑學了接近6個月才過關，然後學側滑等其他基礎部，奔跑會了，其他的就容易了，現在會跳三四個鬼步舞

我在初中的時候看過那個法國面具小哥的事情，覺得太帥了，太酷了，然後就搜視訊，有很多教程的，跟著學拆分慢動作，然後自己反覆練習，然後加快。學會了，一個星期就可以很熟練的跳出來簡單的了