一年長3cm是正常速度了，16歲已經過了快速生長的青春期，能1年長3cm其實算比較優秀了。
之後還能長多高不能空口直斷，需要去醫院檢查骨齡，看看骨骺閉合情況才能知道。
如何從改善環境來促進身高發育
從日常生活來講，要注意的無非就是幾個方面。
1、吃，營養要均衡，不要挑食偏食，零食尤其是高熱量的食物要控制。肉蛋奶每天都要吃。可以適當補充鈣製劑、維生素AD製劑，劑量的把控不準的話諮詢一下醫生。
2、運動方面。需要進行適量的運動，可以以跳繩啊籃球羽毛球等拉伸運動為主。也不要太過量以致傷害軟骨發育。運動可以去室外，每天曬1個小時的太陽幫助吸收維生素D和鈣，也對眼睛有好處。
3、睡覺，一定要保證充足的睡眠，學習再重要不能犧牲睡眠時間。晚上10點之前入睡最好。因為夜間是體內生長激素分泌的高峰時期。
4、保證輕鬆愉悅的心情。
關注可免費做生長髮育評測，告訴你孩子的遺傳身高和預測成年身高。
一般男孩發育比女孩子晚 你不用急的
發育期一年長10幾20公分是很正常
過幾年就算你長到2米也沒啥稀奇 你可以多吃點高鈣的食物！注意休息 餓了就吃
一年長3cm是正常速度了，16歲已經過了快速生長的青春期，能1年長3cm其實算比較優秀了。
之後還能長多高不能空口直斷，需要去醫院檢查骨齡，看看骨骺閉合情況才能知道。
如何從改善環境來促進身高發育
從日常生活來講，要注意的無非就是幾個方面。
1、吃，營養要均衡，不要挑食偏食，零食尤其是高熱量的食物要控制。肉蛋奶每天都要吃。可以適當補充鈣製劑、維生素AD製劑，劑量的把控不準的話諮詢一下醫生。
2、運動方面。需要進行適量的運動，可以以跳繩啊籃球羽毛球等拉伸運動為主。也不要太過量以致傷害軟骨發育。運動可以去室外，每天曬1個小時的太陽幫助吸收維生素D和鈣，也對眼睛有好處。
3、睡覺，一定要保證充足的睡眠，學習再重要不能犧牲睡眠時間。晚上10點之前入睡最好。因為夜間是體內生長激素分泌的高峰時期。
4、保證輕鬆愉悅的心情。
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