想要低強度運動？

這些體式就夠你玩一天的~這些看似簡單的動作，就足夠我們日常的練習了，來一起學習今天的瑜伽動作吧。

海豚式是一個比較基礎的瑜伽動作了，也是倒立之旅的動作常見的起始動作，所以這個動作就相當於是所有動作的一個“地基”級別的動作了，雙手和前臂都要緊貼地面上，雙腳也要緊緊的貼住地面，腿部，背部、脖子也都要保持繃直的狀態，只有這樣才能有練習的效果。

手臂支撐的動作都是對訓練腹部的核心力量是一個不錯的體式，而且這個體式也是倒立系列的一個必經體式，這個體式主要是需要我們手臂和核心的互相配合。手杖式坐姿坐好，手臂放在身體兩側，雙手發力，然後身體前傾，將雙腿帶離地面，保持身體穩定。

如果你覺得自己可以做好上邊一個手臂支撐的動作的話，那就來試試這個鶴蟬式吧，它在需要我們身體核心力量和手臂力量的同時，也會鍛鍊到身體的平衡性，蜷縮的腹部也會讓脂肪加速燃燒，雙手繃直放在地面上，雙膝逐漸回收，依次離開地面。

我們在最初開始練習瑜伽的時候，一定不要一味的追求體式的難度，而是要根據自己的身體的實際情況來決定自己是不是要開始練習一些比較難的動作，很多簡單的動作只要做的標準了，是完全可以讓我們變得更加健康的哦。