1捨得，如果財務自由，換工作或者換沒這麼累的收入活動，畢竟身體健康是自己的。

2逼不得已，堅持，往往是壓力與責任讓我們在這條路上走下去。這個時候，除了你自己，其他人代替不了你，你就首先儘快安排好剛性需求，然後到一定階段轉換工作，用時間金錢再換回健康。

3如果壓力沒有那麼大，適當調整工作與勝過得比例，高強度的工作需要高品質的休息和娛樂，儘量選擇適宜自己的也對自己身心健康有益的休閒方式。我個人曾經有幾年高強度的工作，當時年輕有激情，但是知道還想多活幾十年，就一週堅持兩到三次得1個小時自己喜歡的運動，狀態很好。現在換工作了，休閒時間節假日很多，以為沒那麼累，運動懈怠了，身體不好了。現在又恢復規律運動，明顯感覺身心狀況在恢復健康。

4.除卻熱愛或者愛與責任，那是巨大的動力。可是緊繃的絃動力強大，真的放鬆下來，身體也會虧空的。這個時候可以選擇強度不太大但一定有規律的休閒方式。

總值，除卻你自己，沒人能取代你。所以，根據自己的情況，選擇喜歡的，強度相匹配，有益於身心健康的休閒方式最佳。這也是我的教訓和經驗之談吧。

我感覺越是工作緊張，越是腦力勞動強度高越得鍛鍊，每天堅持，實在太累可以適當減少鍛鍊時間，但鍛鍊真的是必要的。飲食方面，我其實沒有太多發言權，我是素食主義者，覺得只要飯食合理搭配就好。作息時間應該是每天保證一定的睡眠時間，其實沒必要像網上說的十一點前睡覺，六點起床。只要保證有充足的時間睡眠就好。