推薦一些瑜伽姿勢（多圖慎入）首先最重要的就是，一定要保持正確的坐姿啦，注意用電腦的時候脖子不要往前伸，然後坐一段時間起來活動活動身體~ 喝喝水上上廁所~ 做一些伸展運動~ps: 如果用筆記本的話我覺得可以配一個外接鍵盤咧~ 個人覺得會有利於坐姿一點~推薦一個瑜伽app~ 每日瑜伽~ 可以下載到手機或者ipad裡面跟著影片做~ 有一個背部瑜伽系列~頸椎鍛鍊:保持合掌姿勢，肘部微微彎曲，脖子向後仰45°，向兩邊的肩膀左右搖擺下顎~推薦幾個舒展、鍛鍊肩背部的瑜伽姿勢:具體怎麼做就不詳細說了~ 最好是跟著影片做~ 才能做標準~ 每個動作堅持30s左右~ 左右對稱做~1. 山式雙手可以合十，也可以交叉~2. 三角式做這個動作的時候會覺得肩膀肌肉用力微微痠痛的感覺~ 3. 戰士式戰士式有很多種變式，比如以下兩種4. 舞蹈式這個動作屬於高難度動作，初期可以只做左邊的動作~ 5. 鷹式雙臂擰緊~ 這個姿勢可以很大程度的舒展背部肌肉~6.雙角式嗯~ 一看就是鍛鍊肩部背部的是吧~7. 下犬式ps: 雖然全是妹子的圖片!! 但是樓主!! 這些動作都是男女皆宜的千萬不要有所顧慮呀!!
推薦一些瑜伽姿勢（多圖慎入）首先最重要的就是，一定要保持正確的坐姿啦，注意用電腦的時候脖子不要往前伸，然後坐一段時間起來活動活動身體~ 喝喝水上上廁所~ 做一些伸展運動~ps: 如果用筆記本的話我覺得可以配一個外接鍵盤咧~ 個人覺得會有利於坐姿一點~推薦一個瑜伽app~ 每日瑜伽~ 可以下載到手機或者ipad裡面跟著影片做~ 有一個背部瑜伽系列~頸椎鍛鍊:保持合掌姿勢，肘部微微彎曲，脖子向後仰45°，向兩邊的肩膀左右搖擺下顎~推薦幾個舒展、鍛鍊肩背部的瑜伽姿勢:具體怎麼做就不詳細說了~ 最好是跟著影片做~ 才能做標準~ 每個動作堅持30s左右~ 左右對稱做~1. 山式雙手可以合十，也可以交叉~2. 三角式做這個動作的時候會覺得肩膀肌肉用力微微痠痛的感覺~ 3. 戰士式戰士式有很多種變式，比如以下兩種4. 舞蹈式這個動作屬於高難度動作，初期可以只做左邊的動作~ 5. 鷹式雙臂擰緊~ 這個姿勢可以很大程度的舒展背部肌肉~6.雙角式嗯~ 一看就是鍛鍊肩部背部的是吧~7. 下犬式ps: 雖然全是妹子的圖片!! 但是樓主!! 這些動作都是男女皆宜的千萬不要有所顧慮呀!!