床墊越硬越好，這個說法不科學。

有研究表明，軟硬適中的床墊有助於提高睡眠質量和緩解慢性腰背疼痛。

偏硬的床墊，使頭部、肩膀和臀部被過度支撐，導致脊柱的正常生理曲度發生扭曲，周圍的肌肉被過度伸展，可能會導致腰背痠痛。

偏軟的床墊，使軀幹容易陷下去，床墊無法給脊柱提供充足的支撐，脊柱及其周圍的肌肉組織無法正常休息。

而軟硬適中的床墊，符合脊柱的正常生理曲度要求，既不過度支撐，也不會塌下去，支撐得當，讓脊柱得到正常的休息。

另外，有一個認識誤區：有些人認為硬板床就是指硬床、光板床。

有研究證明：腰痛的病人睡軟硬適中的床墊更有助於其恢復。

西班牙學者曾對300多個腰痛病人做過為期三個月的分組實驗，一半人睡硬板床，另一半人睡軟硬適中的床。

研究結果顯示：睡軟硬適中床墊的腰痛病人，其恢復速度是睡硬板床病人的2倍！

實驗中用到的床的硬度一種是2分左右，另一種是5分左右的中軟床。

注：用0-10分表示床的硬度。0表示沒有絲毫彈性的硬床，10表示躺下去會完全凹陷下去的軟床。