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1 # 王銘瀚64919646
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2 # 杈丫
這個要根據自身情況配合飲食，可以的話不要分開運動，個人覺得晚上運動減肥效果更好，運動完會餓，不能立馬吃東西，不能大口喝水，覺得很餓可以少量喝點酸奶，黃瓜西紅柿什麼的，最好不吃，只要合理運動加合理飲食都能瘦，堅持最重要
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3 # null1855912
一週運動幾天？不推薦天天如此，堅持一段時間你就受不了了，別把自己弄得太疲憊，循序漸進吧。另外跳繩是有氧運動，還是適當加點力量訓練。多久能減脂不一定，取決於你的飲食和自身的身體狀況等等
如此單一的運動和短時，不會有什麼效果的！
首先，減脂是全身性的減，就算你要突出某個部位，那麼也要有針對性很強的一兩個專案，並且，明天堅持，不能少於1小時（前20分鐘耗體內糖份之後才是燃燒脂肪）。本人為了減肚健身，制定了一個短期目標——百日計劃，堅持到兩個半月時，體重足足降了12斤。離我的百日計劃還有十多天，我離目標還有不到1公斤。1.75米，體重73.65公斤（前），現在66.30公斤。一次健身房，僅僅汗水就有1.5斤左右。體內脂肪透過運動實現燃燒，燒後產生的物質：二氧化碳（呼吸）和水（汗水、尿液），所以，沒有這些，減脂就只能停留在嘴上或者《計劃》裡。