牛奶具有安神的作用，睡前飲用可以保證睡眠，提高睡眠質量。睡前喝牛奶不僅利於吸收，而且有助於睡眠，喝的話在睡前半個小時之內即可

根據國內外營養專家多年研究證實，牛奶是我們身邊“最接近完善的食品”,每天喝牛奶對人體至少有12個好處： 1、牛奶中的鉀可使動脈血管在高壓時保持穩定，減少中風風險。 2、 牛奶可住阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘。3、牛奶中酉含氨酸能促進血清素大量增長。 4、牛奶中的鐵銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。5、牛奶中的鈣能增加骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發生。 6、牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞。7、牛奶中的鋅能使傷口更快癒合。8、牛奶中的維生素B能提高視力。 9、常喝牛奶能預防動脈硬化。10、牛奶含鈣量高，吸收好。11、睡前喝牛奶能幫助睡眠。12、牛奶中的純蛋白含量高，常喝牛奶可美容。 放心吧,睡前喝牛奶不會長胖的,如果怕胖可以喝脫脂的。

可以補充鈣質，睡覺時是補鈣的好時機。鈣可以降低神經的興奮性，所以還可以促進睡眠，提高睡眠的質量，蛋白質可以補充營養，如果天天都喝一杯，睡眠時間在10以前，是挺美容的，可以美白。