運動中如何進行補鹽呢？運動中是否需要補鹽，也要看運動的過程中是否流汗，流汗量的大小有關，如果有氧運動，那麼流汗的量都比較大，尤其是持續的時間越長流汗也就越多，那麼也就應該進行補充鹽分，因為我們身體中的鈉也會隨著汗液流出的，鈉是鹽的主要成分，為了維持身體的電解質的平衡，應該及時補充鹽分，避免電解質發生紊亂。尤其是在夏季的時候，本身天氣炎熱，人就比較容易流汗，再加上運動，流汗就更多了。

其實可以在運動中不一定非要吃東西，可以在家準備一杯淡鹽水，或者買一瓶運動飲料，因為運動飲料中也富含礦物質，可以幫助身體及時的補充電解質，不過在購買運動飲料的時候需要注意看一下配料表以及營養成分表，如果其中富含多種多樣的礦物質，那麼就可以買了，因為有很多運動飲料中，只是標明是運動飲料，實際上其中只富含各種糖類，補充的只有糖，最多也就只有牛黃素，所以購買的時候要注意。

如果運動量達不到的，建議只衝一杯淡鹽水就可以了，不用補充運動飲料，因為運動飲料畢竟也是有能量的，喝多了，反而增加能量的攝入，不利於體重的控制。另外再強調一下，夏季戶外運動，要注意避開最炎熱的時間，最好在傍晚或者早上最佳。