因為夏天排汗急劇增加，隨著汗液一起排出去的還有一些微量元素和電解質。尤其是夏天，大家很喜歡運動，只要稍微動一下，就會大量出汗。這時候排汗量大大增加，這些微量元素和電解質也會隨著汗液一起排出體外。 如果僅僅只是補水可能不夠，還需要補充一些微量元素，而鹽水中含有鈉成分，可以及時補充電解質。 但是如果不是進行劇烈的運動，達到揮汗如雨的地步，其實只要喝水就可以了。如果真的因為運動大量流汗，甚至有點虛脫的感覺，那個時候僅僅喝水也不夠，需要喝功能性飲料。 因為功能性飲料中含有很多的電解質和微量元素，能夠及時補充身體因為排汗而流失掉的成分。 但是如果只是普通運動流汗，喝白開水其實是最好的。功能性飲料中含有糖分，喝多了容易發胖，而且還有可能引起糖尿病。相比之下，白開水就要安全得多，完全沒有那麼的顧慮和擔憂。 在喝的過程當中要小口多次，人體一天需要的水分在1600毫升左右，一杯水的分量大概在200毫升左右，所以大家才一直強調一天要喝8杯水。 通常我們一天的喝水量都沒有辦法達到1600毫升的需求，所以身體都是處於水分不足的情況。 夏天天氣炎熱，每個人的排汗量都在增加，平時有空的時候就要多喝水。不要等到口渴了才來喝，那個時候就已經太晚了。