為什麼說牛奶和水果可以幫助人睡眠，我來為大家解釋一下：
牛奶功效：
牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
對於牛奶的催眠作用，已在國內外公認，睡前喝一杯熱牛奶，可以使人通宵得到舒適的睡眠，特別對醒來不易再睡著的人作用較好。
水果功效：
過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
但是這兩種助眠食物，不足的地方就是都是睡前食用才比較有效果的，對於睡前不想進食的人來說就不是一個好的辦法了，比如我朋友，她是偏胖的，要是讓她睡前吃東西，她寧可不睡了。不過她有一個好老公呀，她老公在上班的時候聽同事講有一款藍夢裡助眠面膜有舒緩神經、助眠的功效，立馬就問同事哪裡可以買到，想買回家送給他可愛的老婆大人。
為什麼說牛奶和水果可以幫助人睡眠，我來為大家解釋一下：
牛奶功效：
牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
對於牛奶的催眠作用，已在國內外公認，睡前喝一杯熱牛奶，可以使人通宵得到舒適的睡眠，特別對醒來不易再睡著的人作用較好。
水果功效：
過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
但是這兩種助眠食物，不足的地方就是都是睡前食用才比較有效果的，對於睡前不想進食的人來說就不是一個好的辦法了，比如我朋友，她是偏胖的，要是讓她睡前吃東西，她寧可不睡了。不過她有一個好老公呀，她老公在上班的時候聽同事講有一款藍夢裡助眠面膜有舒緩神經、助眠的功效，立馬就問同事哪裡可以買到，想買回家送給他可愛的老婆大人。