可能是鍛鍊的方法不正確，這樣會影響減肥效果。　　科學的減肥方法：　　一、散步，不要沿著馬路走，汽車尾氣汙染嚴重，可以去公園。　　二、爬山，夏天爬山減肥效果顯著。郊區氣溫比城區至少低二度，加上植被豐厚，空氣清新，心情變得很愉快。天氣炎熱的時候爬山，體力消耗大概增加20%-30%。專家說“消除脂肪最好的方法是‘有氧運動’，爬山就是最好的有氧運動”。　　三、游泳，資料顯示，水的熱傳導係數比空氣大26倍，若在相同溫度的水裡比在空氣裡散失熱量加快20多倍，有效地消耗人的熱量。測試表明：若在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當於陸地跑400米，或滑冰1500米，或騎腳踏車1000米。 另外“由於水波浪的作用，不斷對人體表皮進行摩擦，從而使面板得到放鬆和休息，所以經常游泳的人，都有一身光潔、柔軟的面板”。　　四、多喝水，喝水不但可以幫助新陳代謝，而且還可以減少飢餓感。另外，還要注意營養的均衡，缺乏維生素與礦物質也無法幫助體內正常代謝，尤其維生素B族是減肥的好幫手。需要提醒的是，減肥不要一味追求速度，一週減1—2斤，一個月減重不要超過3公斤，這樣不容易反彈，對身體健康也很有幫助。