我運動減肥遇到平臺期，連續運動體重不降，連著休幾天反而體重下來了。這可能和我運動後大量補水有關。進一步加大運動量和控制飲食後，體重會下降。不過我現在在維持體重期，恢復飲食了，也堅持運動，體重倒也沒反彈。估計要想繼續減重，就要狠狠心管住嘴

我是身高168cm原始體重184 歷史最高體重212 曾經運動、針灸減肥但是都沒保持住。你這種情況我遇到過。說說自己的經驗，早飯吃的飽不見得吃的好，常說的一句話就是早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少。早上的好指的是營養充足，中午吃飽指的是葷素搭配合理8分飽，晚飯吃少是指主食少，脂肪攝入少。運動是好但是要適當不要過量，你早飯能換成素餡的包子嗎，這個太油了在早上來說不太好，還有不要熬夜，休息好好，第三就是水要夠，能運送出體內的毒素。晚飯不能一點不吃，吃清淡的不能不吃，一天24小時你睡覺就8小時，你想想吧其他器官休息了但是細胞還在運動呢，你這中午過後也就是12:00-13:00以後到第二天早上6：00-7:00都沒有能量它能讓各個臟器排毒嗎？體重不長就怪了