第一，提高拳頭的硬度

可以用傳統的俯臥撐（高，中，低），把手掌變成拳頭

　　練習的時候要在拳頭下面墊上一塊布或者其他的舒適柔軟物（防止有老繭）

　　其他：可以用拳頭倒立，打擊沙袋，牆靶，（或者很厚的日曆，每天撕一張）

.第二，提高拳頭的力度

2.這個就要練習手臂的肌肉了，可以用啞鈴來輔助

　　也可以俯臥撐或者手臂負重出拳

　　其他：整體的力量也要練習！腰部要配合，腰馬合一才可以提高出拳的力度

可以用傳統的俯臥撐（高，中，低），把手掌變成拳頭　　練習的時候要在拳頭下面墊上一塊布或者其他的舒適柔軟物（防止有老繭）　　其他：可以用拳頭倒立，打擊沙袋，牆靶，（或者很厚的日曆，每天撕一張）.第二，提高拳頭的力度 2.這個就要練習手臂的肌肉了，可以用啞鈴來輔助　　也可以俯臥撐或者手臂負重出拳　　其他：整體的力量也要練習！腰部要配合，腰馬合一才可以提高出拳的力度更多專業的科普知識，歡迎關注我。如果喜歡我的回答，也請給我贊或轉發，你們的鼓勵，是支援我寫下去的動力，謝謝大家。