骨折分為兩種情況

一、外在力量不慎骨折，由於過大的外在力量，其實多麼堅固的骨頭都會骨折。那麼這種情況需要的是去醫院進行治療，接受專業醫生的意見和建議。並且同時我們需要的是輔助一定營養品，進行必要的營養補充，可以更好的效果。好好休息，任何傷口的癒合都需要一定時間，所以達到一定的時間是必須的，在這個期限內，我們嚴格限制自己的行動。

二、內在原因導致骨折，大部分是由於骨質酥鬆導致的，且以老年人較為普遍，但是不乏有年輕人。那麼對於老年人，我們需要的是進行藥物治療，並且行動時要十分注意。而對於年輕人藥物治療的同時，因為年輕人需要行動的地方很多，在加強注意的同時，也應該適當的選擇適合自己的行動，避免對自己產生傷害的行動。

綜上所述，應該在保持各方面營養需求的同時，吃富含鈣類食品，如大豆以及大豆製品，牛奶，雞蛋，雞湯，骨頭湯等。

飲食配合原則上以清淡為主，如蔬菜、蛋類、豆製品、水果、魚湯、瘦肉等，忌食酸辣、燥熱、油膩，尤不可過早施以肥膩滋補之品，會延緩恢復時間

骨折了吃什麼恢復的快？

目前並沒有什麼特殊的食物可以使骨折恢復的快。骨折的患者只需保證日常營養豐富且均衡，攝入的能量及各種營養素能夠滿足機體需要，同時適當增加攝入富含鈣及礦物質、維生素D、優質蛋白質等食物即可。

骨折的癒合主要需要蛋白質、鈣磷等礦物質、維生素D等營養素的足量供給，所以建議骨折患者的飲食應在平衡膳食的基礎上適量增加富含優質蛋白質、鈣磷等礦物質、維生素D等食物攝入。富含鈣的食物常見有：乳類、豆製品、骨頭湯、某些蔬菜等。富含維生素D的食物常見有一些新鮮蔬菜和水果，另外曬太陽能讓自身面板合成維生素D。富含優質蛋白質的食物主要有瘦肉類、蛋類、奶類、豆製品等。此外，因骨折的患者多需要臥床靜養，可以適當多吃些富含纖維素的蔬菜和水果，可以適量吃些蜂蜜，多喝水，以防大便乾燥。

需要提醒的是，骨折患者多需要臥床，很多患者重視食補，所以，容易導致能量、脂肪、糖、鈉等長時間的攝入過量，從而引起體重快速增加，這種情況能夠降低機體免疫力，不利於身體健康。

本內容由首都醫科大學附屬北京佑安醫院 營養科 主任醫師 於淑清稽核

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