這個問題問的不夠嚴謹。

肯定是運動量重要，因為心率的問題是運動強度，運動強度越高，說明運動量越大，消耗越大。如果運動強度越大，而時間短，那麼運動消耗小，減脂歸根結底是要看運動消耗的。（例如：hiit十分鐘，和快走一小時，再怎麼說也是快走一小時消耗能量多）

首先，我們所說的減脂效果最好的是心率在最大心率的60%～75%之間。但不同人的身體素質不同，有的人心肺功能差，完全可以先慢慢適應強度。畢竟相對於減脂來說，安全最重要。就算你達到最大心率的40%，也是有減脂效率的，這時候你想達到更好的能量消耗，增加運動時間即可。

還有就是關於運動量的問題，最好還是要有一定運動強度的運動量，例如：一邊散步聊天，時間很長，但心率是平穩的，這樣的運動雖說消耗能量，但效率極差。

所以，減脂歸根結底是你一天中能量攝入和消耗的對比，能量消耗大於攝入，你肯定是會減脂的。那麼運動強度呢，是讓我們減脂達到一個最好的效果，怎麼樣更快的作用。