告訴你個簡單有效的方法，6個小時內就能學會。

1.先學會憋氣，下到泳池之後，憋一口氣把頭和全身沒入水面，熟練這個動作。2.想象自己像趴在床上一樣，除手接觸岸邊之外身體其他部分放鬆（越放鬆越容易飄起來，大腦提醒自己放鬆，當然在淺水區），整個身體趴在水面上。克服對水的恐懼。3.別抬頭，憋一口氣保持2的姿勢臉向下、手臂保持向前（即上半身趴在水面上），腿用力往兩側蹬，蹬一下讓身體順著水飄2-3秒再蹬第二下（否則剛開始不走水）。蹬幾下站起來呼吸。4.這個很難描述，換氣，在3中“憋一口氣保持2的姿勢臉向下、手臂保持向前（即上半身趴在水面上），腿用力往兩側蹬，蹬一下讓身體順著水飄2-3秒”時，原來向前的手臂向下再向自己抱水，同時頭浮出用嘴呼吸一口氣，再向3那樣繼續蹬第二下，就連貫成蛙泳的動作。如果覺得這第4步不好理解，你憋口氣頭沒入水下，從水下看別人換氣的姿勢，自己體驗一下，超給力。5.一次2小時熟練這些蛙泳動作，6小時肯定會，其餘時間不斷熟練，只要熟練游泳都不用說精通100m在3′40″輕鬆完成，我慢慢遊1000M20分鐘。那還不趕緊練！